Йога и релаксация
с Драгостина Грънчарова

Tърсите йога в стил, насочен към съвременните хора и достъпен за всеки, дори и за напълно начинаещи?

Нуждаете се от ефективен метод, за да се справите със скованост и болки в гърба, раменете и кръста?

Тогава моите практики са за вас! В края им водената релаксация допринася за това да се почувствате по-спокойни и в хармония със себе си.

От 2019 г. съм сертифициран йога учител с допълнителни квалификации по ин йога, йога за лице и йога за бременни. Преминала съм и курсове по ароматерапия и звукотерапия, които редовно включвам в йога практиките.

Провеждам групови и индивидуални занимания.

За присъствени практики заповядайте в прекрасните студиа на Yoga Vibe

ГРАФИК НА ГРУПОВИТЕ ПРИСЪСТВЕНИ ЗАНИМАНИЯ С МЕН

Yoga Vibe Garitage на адрес: София, ул.  “Донка Ушлинова” 2, сграда 2

Понеделник от 19:30 ч. – йога и релаксация с тибетски купи, 80 минути

Неделя 18:00 80 – ин йога с тибетски купи. 80 минути

Yoga Vibe San Stefano на адрес: София, ул. „Сан Стефано“ № 22

Сряда, 11:00 ч. – йога за бременни, 55 минути

Четвъртък, 13:15 ч. – йога за лице, 55 минути

Четвъртък, 14:30 ч. – йога за бременни, 55 минути

Неделя, 16:00 ч. – ин йога и релаксация с тибетски купи, 80 минути

 

Yoga Vibe East на адрес: София, ул. Райко Алексиев 15

Вторник и четвъртък, 9 ч. – йога за дами 50+, 55 минути

Четвъртък: 10 ч. – йога за начинаещи, 55 минути

Summer Vibe | Serdika Center – йога на открито
бул. Ситняково 48, обособено лятно студио на покрива на Сердика Център
Събота, 17 ч. – йога за бременни, подходяща да поканите и партньор (приятел, съпруг, майка, сестра…), 55 минути
Събота 18 ч.-  ин йога, 55 минути

Описание на практиките, които водя:

  • Йога и релаксация с тибетски купи: започва със загрявка за всички стави, поредица от пози за цялото тяло, с акцент на проблемни зони, които редувам на всяка практика и завършва с по-дълга релаксация под звуците на тибетските купи
  • Йога за бременни: адаптирана практика за периода на бременността, с акцент върху цялостното физическо здраве на бременната, изграждане на връзка с бебето, докато практикува, и освобождаване от страхове, напрежение и стрес.
  • Ин йога и релаксация с тибетски пеещи купи: възстановителна практика с пози само на земя и задържане в тях от 1 до 6 минути. Силно релаксираща, подходяща при различни схващания в тялото. Въздейства върху съединителната тъкан, сухожилия и лигаменти.
  • Йога за дами 50+ : адаптирана йога практика за дами в златна възраст, която включва нежна загрявка за всички стави, комплекс за цялото тяло, с акцент на проблемни зони, които редувам на всяка практика и завършва с релаксация. Подходяща е и за напълно начинаещи дами.
  • Релаксация със звукотерапия и/или ароматерапия: използвам вибрациите на различни инструменти – тибетски купи, звънчета, калимба, природни звуци и др. Подбирам подходящи етерични масла според вида на практиката или желанията на практикуващите. Може да бъде комбинирана с всяка една от гореизброените йога практики.

*Свържете се на контакти при желание за индивидуална йога или онлайн йога.

YinYogaBlissAppPhone(1)

Yin Yoga Bliss App

Приложение за ин йога на английски и български език

Това приложение за iPhonе е създадено с много внимание и грижа от невероятен екип от йога учители и софтуерни специалисти. Своята позитивна енергия в съдържанието му са вложили учителят по терапевтична йога на световно ниво Шон Корнелисън и аз – Драгостина Грънчарова, неговa старателна ученичка.

  • Ин йога е много бавна практика, която работи в дълбочина със съединителната тъкан чрез релаксиращи пози на земя и дълги задържания.
  • Yin Yoga Bliss ви помага да практикувате ин йога навсякъде, където и когато пожелаете.
  • 48 подробно обяснени пози.
  • Таймер с приятни терапевтични звуци.
  • Готови практики с различна продължителност и фокус.

Изтегли на английски: App store Yin Yoga Bliss

Изтегли на български: Линк към App store Ин Йога

Switch The Language

    Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.

    ADDRESS

    63739 street lorem ipsum City, Country

    PHONE

    +12 (0) 345 678 9

    EMAIL

    info@company.com